Новости Жодино

Жодинский тренер рассказал, как правильно работать мышцами осенью на свежем воздухе

Постарайтесь не уничтожать себя сверхнагрузками и сразу после тренировки идите домой.

08 октября 2020, 13:15
1652
Новости Жодино EX-PRESS.BY
0

Открытые тренировки для всех желающих проводит тренер Владислав Яблонский в городском парке Жодино. По просьбе EX-PRESS.BY он рассказал, как тренироваться на свежем воздухе, когда на улице уже не май месяц.

Советы от Владислава Яблонского

1. Разминка

Хорошая разминка — залог вашего здоровья и долголетия в спорте.

2. Одежда

Одеваемся по погоде. Старайтесь, чтобы было как можно меньше открытых мест на вашем теле.

3. Грамотный подход к тренировке. Вариативность

Вы должны проработать все мышцы вашего тела, чтобы в будущем не возникло проблем. Периодически меняйте упражнения. Также варьируйте объём и интенсивность тренировок. Не стесняйтесь обращаться по этому вопросу к компетентным людям. Обычно это недорого, если вообще не бесплатно.

4. Медленно, но верно!

Постарайтесь не уничтожать себя сверхнагрузками. После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость, а не ощущать себя выжатым лимоном. У нашего организма ограниченные ресурсы, поэтому нагрузка должна быть по мере вашей физической и психологической подготовки.

5. Завершение

Сразу после тренировки идём домой, чтобы не остыть на улице и не простудиться. Дома пьём тёплую жидкость (200-300 мл достаточно). Спустя 20-30 минут кушаем.

EX-PRESS.BY
Подпишитесь на канал EX-PRESS.BY в Telegram и будьте в курсе самых актуальных событий Борисова, Жодино, страны и мира.
Добро пожаловать в реальность!
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Конвертер

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Спорт
Минское «Динамо» одолело рижан в гостевом матче чемпионата КХЛ
Общество
ООН: Органы предварительного расследования Беларуси получили 4644 жалобы о применении силы и спецсредств силовиками
Происшествия
Таможенные службы России и Литвы сообщили о задержании крупных партий контрабандных сигарет из Беларуси.
Политика
Представитель Беларуси в ООН: 100, максимум 200 человек протестующих на двухмиллионное население столицы
Экономика
В МНС прокомментировали возвраты с Wildberries, которые в декларации отражаются как доход из-за границы
В мире
В Украине заблокировали более 400 сайтов, в том числе, РБК и «Живой Журнал»
Экономика
Должников могут лишать водительских прав, права посещать игорные заведения и охотиться
Экономика
«Валуны могут выпасть, они не крепятся». Бывший работник «Беларуськалия» показал видео из шахты
Общество
Зеленкова: Пока мы все время будем оглядываться на Россию, шансов на уход Лукашенко нет
Общество
Порывистый ветер и до +14°С ожидается в Беларуси 26 февраля
ВСЕ НОВОСТИ