Общество

Как прожить без сигарет первые два дня

21 ноября 2012, 11:04
912
Общество Обозреватель
0

Первая неделя считается самой сложной для человека, который бросает курить,причем, настолько, что тяга к курению ломает силу воли курильщика.

Специалисты понимают это и разработали серию препаратов, способных поддержать человека в его благом начинании. В продуктах никотинозаместительной терапии обычно содержится меньше никотина, чем в сигарете, но в комплексе это помогает бросить курить.

Первый день без сигареты

Первый день может показаться невообразимо сложным. Человека изводит непреодолимое желание закурить. Руки сами тянутся к источнику сигарет. Табачный киоск кажется оазисом среди пустыни, вас тянет за очередной пачкой сигарет. В этот момент очень важно остановиться. По обыкновению, сильное желание закурить продолжается всего несколько минут. Если вам удастся их с достоинством переждать, то на время желание притупится, появиться возможность более трезво оценить ситуацию — до наступления следующего приступа никотиновой жажды.

Как себя вести

Постарайтесь найти единомышленника, с ним у вас будет больше шансов справиться с зависимостью. Лучше, по возможности, найти таких же как вы – бросающих.

Вас должна стимулировать четкая установка на день: сегодня не курю. А что будет дальше – покажет время.

Выпейте воды. Вас всегда должна сопровождать бутылка чистой воды без газа.

Выйдите на улицу, не стоит сидеть дома, мучаясь и страдая. В противном случае день вам будет казаться бесконечным.

Примите во внимание, что в этот день мозг будет соображать слабо. Так что вашей задачей будет всеми силами побороть физическую зависимость от сигарет.

Второй день

Начать день можно с триумфом, ведь вам удалось продержаться целых двадцать четыре часа без сигареты. За вами осталась первая победа в войне с табаком. Имеются и трофеи в этой схватке. Это – сэкономленные средства. Стоит приготовиться к тому, что и второй день, вероятней всего, будет таким же сложным, как и первый. По-прежнему будет большое желание курить. Но мозг понемногу приходит в себя, сегодня можно более адекватно оценивать ситуацию.

Что стоит сделать

Попробуйте позвонить вашим друзьям, которые тоже бросают курить, попытайтесь завести с ними разговор о наболевшем, поддержите их. Если не окажется   единомышленников – не проблема. Можно подойти к зеркалу и поговорить с собой о том, что сегодня у вас все получится.

Пейте воду, это действительно поможет, желательно проводить больше времени на свежем воздухе.

Постарайтесь найти для себя какое-то занятие типа собирания паззлов, вышивания, рисования. Подобная работа успокоит нервную систему, отнимет много времени, вам сейчас это пойдет на пользу.

Подпишитесь на канал EX-PRESS.BY в Telegram и будьте в курсе самых актуальных событий Борисова, Жодино, страны и мира.
Добро пожаловать в реальность!
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Конвертер

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Общество
СМИ сообщают о задержании лидера стачкома «Беларуськалия» Анатолия Бокуна
Общество
«1700 рублей, СМС о зачислении пришла ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
Общество
Как дела у врачей, которые после августа-2020 по своему или не очень желанию расстались с работой в Беларуси
Экономика
ЗВР пошли в рост, рубль укрепляется. Экономист Львовский объяснил, как долго это может продлиться
Общество
«Он сильно впечатлился» — Аналитик Класковский рассказал, почему никак не выйдет декрет Лукашенко на случай «если вдруг»
Общество
Минтруда: ветераны получат единовременные выплаты до 9 мая
Новости Жодино
Женщины, которых задержали в сауне Жодино, получили штрафы по 100 и 200 базовых величин
Экономика
Давление на иностранные компании – безумие: белорусский рубль под угрозой. Мнение
Общество
На Площади Перемен восстановили мурал с диджеями
Общество
В ОБСЕ осудили преследование изданий Intex-press и Hrodna.life
ВСЕ НОВОСТИ