Общество

Как укрепить организм и пережить резкую смену погоды

02 декабря 2014, 12:51
275
Общество Сегодня.ua
0
Специалисты советуют правильно питаться и заниматься активными видами спорта.

Резкие перепады температуры и атмосферного давления, на которые богата осень, приводят к обострению сердечнососудистых заболеваний. Особенно опасны такие погодные перемены для гипертоников.

Чтобы снизить риски ухудшения самочувствия и здоровья, врачи советуют укрепить свой организм и сосуды. Для этого нужно руководствоваться несколькими простыми правилами.

Правильное питание 

Людям, склонным к сердечнососудистым заболеваниям, стоит уделять особое внимание культуре питания.

В первую очередь уменьшите в своем рационе потребление соли. Как известно, соль – один из главных провокаторов гипертонии.

Сведите к минимуму употребление острых блюд, жаренного и жирного.

Ешьте больше овощей, круп и нежирных молочных продуктов.

Ограничьте потребление мяса. Белки животного происхождения провоцируют повышение давления.

Приучите себя кушать маленькими порциями и часто. Это снизит нагрузку на ваше сердце и поможет похудеть.

Долой стрессы 

Сильные переживания (как негативные, так и позитивные) – это встряска для вашего организма и огромная нагрузка на сердце. Стресс является одной из основных причин развития гипертонии. Поэтому стоит научиться контролировать свои эмоции и абстрагироваться от негативного воздействия на нервную систему. Одним из решений может стать йога.

Лишние килограммы пагубно влияют на работу вашего сердца. У людей с лишним весом риск возникновения гипертонии повышается в разы.

Живите активно

Проводите больше времени на улице, прогуливаясь по парку или скверику возле дома. Прогулки на свежем воздухе – настоящая панацея для укрепления сердечной мышцы.

Введите с свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это могут быть любые посильные упражнения длительностью 5-7 минут. Такие физические нагрузки укрепляют ваше сердце.

Плавание помогает нормализовать артериальное давление, улучшая состояние кровеносных сосудов. Благодаря регулярным тренировкам вашему организму будет намного легче справиться с изменчивой погодой.

Будьте начеку

Визиты к врачу – введите за правило регулярные посещения кардиолога. Проводя постоянные осмотры, врач сможет следить за состоянием вашего здоровья и вовремя заметить любые изменения в работе кровеносной системы и сердца. Это поможет так же подобрать наиболее эффективные лекарства.

Аптечка – всегда носите в своей сумочке препараты "скорой помощи", понижающие давление и снимающие спазмы, которые назначил вам врач.
Обсудить в чате
Подпишитесь на канал EX-PRESS.BY в Telegram и будьте в курсе самых актуальных событий Борисова, Жодино, страны и мира.
Добро пожаловать в реальность!
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Конвертер

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Общество
Лукашенко подарили сертификат на квартиру, а он сразу же передал Кочановой
Политика
Литва попросила США помощи в связи с запуском БелАЭС
Общество
Минздрав: 243 человека за сутки заразились коронавирусом
Политика
Беларусь второй раз в истории попала под Московский механизм ОБСЕ. Что это значит?
Новости Борисова
«Я их просто ненавижу». Многодетный отец, живущий в Борисове, обвиняет протестующих в приостановке субсидий на жилье
Общество
Член президиума Координационного совета Дылевский вышел на свободу
Экономика
Парадокс: кредитов на жилье нет, никто ничего не покупает, цены стоят. Когда рухнут?
Экономика
Беларусь может потерять сотни миллионов долларов из-за разрыва сотрудничества с ЕБРР
Общество
Белорусская фура приехала за светошумовыми гранатами? Не совсем так
Общество
Погода в выходные: ночью холодно, днем тепло
ВСЕ НОВОСТИ