Общество

Диета для диабетиков: как питаться?

Как именно питаться диабетикам, рассказываем в нашем материале.

22 мая 2019, 11:16
1723
Общество www.medikforum.ru
0

Диабет – серьёзное заболевание, которое требует не только терапии, но и правильного образа жизни. В том числе и сбалансированного питания. Очень важно придерживаться определенной диеты, чтобы не усугубить своё состояние здоровья.

Принципы диеты для диабетиков

Диета для диабетиков должна давать пациенту столько энергии, сколько нужно для удержания идеального веса. Да, диабетикам очень важно контролировать своё вес, например, при избыточной массе тела худеть, а при недостаточном – набирать её. Важно также, чтобы питание способствовало улучшению обменных процессов, давало организму необходимые вещества. В рационе должно присутствовать 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров.

У диабетиков должен быть определенный режим питания. Если вы полностью здоровы, то всегда можете пропустить прием пищи, особо не пострадав при этом. А вот с диабетиками такой метод не пройдёт – им недопустимо испытывать чувство голода. Следует есть 5-6 раз в день, примерно в одно и то же время. Если между основными приемами пищи чувствуется голод, то диабетику обязательно нужно устроить перекус. В качестве него отлично подойдут сырые овощи, орехи или чай.

Диабетикам важно устраивать полноценное меню, но не слишком калорийное. В качестве способов приготовления отдавать предпочтение варке, тушению или же есть продукты в сыром виде. 

Запрещённые для диабетиков продукты

В первую очередь надо отказаться или ограничить количество продуктов, в которых содержатся легкоусваиваемые углеводы. Это сахар, кондитерские изделия, конфеты, джемы, варенья, сладкие соки, газированные напитки, белый хлеб и изделия из очищенных зерен. Не менее важно диабетикам ограничить потребление алкогольных напитков, таких как вина и ликеры.

Дело в том, что такая пища способна повысить уровень сахара в крови, а это провоцирует ухудшение самочувствия. Подобным действием  также обладают виноград, изюм, инжир.

В рационе должно быть меньше жирной пищи. Примечательно, что использование в рационе растительных жиров обязательно. Их количество должно быть выше, чем число животных жиров. Это объясняется наличием в животных жирах холестерина. Кроме того, следует есть меньше макаронных изделий и картофеля. 

Разрешённые продукты

Но не надо думать, что диабетикам практически всё запрещено. Есть ряд продуктов, которые следует есть каждому диабетику. К ним относят орехи, шпинат, листовые овощи, брокколи, кукурузу, арбуз, папайю, сладкий красный перец, цитрусовые, черную смородину, помидоры. Во всех этих продуктах много антиоксидантов, которые полезны для диабетиков. 

Кроме того, важно питаться едой, в составе которой есть растворимая клетчатка и сложные углеводы. Такая пища долго переваривается,  медленно усваивается, позволяя держать уровень сахара в нормальном состоянии. Поэтому надо включить в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые крупы и бобовые. 

Обязательно надо есть фасоль, чечевицу и горох. Благодаря им можно получить достаточную дозу белка, необходимую диабетикам. Но не нужно навсегда отказываться от животного белка, иначе это может вызвать снижение иммунитета. Для нормального функционирования организму нужны молоко, нежирные сорта рыбы, мяса, птицы, а также кисломолочные продукты. Рекомендуется включать такой белок в каждый основной приём пищи.

Анастасия Фролова
Обсудить в чате
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Новости Жодино
Корпоративная команда БЕЛАЗ одержала вторую победу на Кубке бизнеса по футболу
Общество
«Прибыль я установил 280%». В суде рассматривают иск против завышавших тарифы таксистов
Общество
Вынесен приговор сотрудникам магазина в Минске, которые избили и выгнали голыми на улицу воров
Спорт
Фанаты БАТЭ и «Пяста» дружат почти восемь лет. Скоро клубы зарубятся в Лиге чемпионов
Общество
По странице в Facebook можно оценить здоровье человека
Общество
Фотограф делала снимки во время родов жены Макса Коржа. Оказывается, это сейчас модно
Спорт
Футбол. Алексей Бага о матчах с "Пястом": ожидаем тяжелого противостояния
В мире
Меркель стало плохо во время встречи с Зеленским, ее натурально трясло
БЛОGНОТ
Про «дорогу смерти» в белорусский «рай»
Новости Борисова
Фото дня. На рынке в Борисове появилась неизвестная ягода
Спорт
Футбол. Лига Европы. Минское "Динамо" сыграет с "Лиепаей", "Шахтер" против "Хибернианса", "Витебск" — "КуПС
В мире
14-летняя дочь Моники Беллуччи вызвала ажиотаж в Милане
Экономика
Почему застой в экономике угрожает зарплатам белорусов
В мире
В Испании убили 13-летнюю россиянку
Экономика
Рынок клубники в Беларуси рухнул из-за высокого урожая в России
Общество
«Что за дичь? Минск решил в Москву поиграть?». Что пишут водители, намертво застрявшие в пробках
Спорт
Футбол. Лига чемпионов. БАТЭ стартует в квалификации матчами с польским "Пястом"
Новости Борисова
В Борисове презентовали девятую книгу Давида Шульмана
Новости Борисова
Набережная Березины сегодня, или Дорога на пляж для экстремалов. Фотоистория
Технологии
В Viber появился белорусский язык
Новости Жодино
В Жодино мужчина нашел карту покупок и накупил еды на 100 рублей
ВСЕ НОВОСТИ

Конвертер

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Новости Жодино
Корпоративная команда БЕЛАЗ одержала вторую победу на Кубке бизнеса по футболу
Общество
«Прибыль я установил 280%». В суде рассматривают иск против завышавших тарифы таксистов
Общество
Вынесен приговор сотрудникам магазина в Минске, которые избили и выгнали голыми на улицу воров
Спорт
Фанаты БАТЭ и «Пяста» дружат почти восемь лет. Скоро клубы зарубятся в Лиге чемпионов
Общество
По странице в Facebook можно оценить здоровье человека
Общество
Фотограф делала снимки во время родов жены Макса Коржа. Оказывается, это сейчас модно
Спорт
Футбол. Алексей Бага о матчах с "Пястом": ожидаем тяжелого противостояния
В мире
Меркель стало плохо во время встречи с Зеленским, ее натурально трясло
БЛОGНОТ
Про «дорогу смерти» в белорусский «рай»
Новости Борисова
Фото дня. На рынке в Борисове появилась неизвестная ягода
ВСЕ НОВОСТИ
Загрузка...